Период после расставания часто оказывается более сложным, чем сам разрыв, и вы не знаете, как в конечном итоге забыть бывшего партнера. Возможно, вы застряли в эмоциях и переживаниях, которые заполняют внутреннюю пустоту.
«Как правило, разрыв отношений вызывает сильный стресс. В самые трудные моменты можно наблюдать, как человек теряет всякий смысл жизни, думает исключительно о бывшем партнере и стремится вернуть его любым способом. О том, как отпустить бывшего, и продолжать жить многие в такие моменты даже не размышляют, а ведь именно это поможет вернуться к нормальной жизни», — подчеркивает психолог Наталья Репина.
Тушь для ресниц
Yves Saint Laurent от 5700 ₽ Тушь с насыщенной кремовой текстурой придает ресницам великолепный объем и яркий цвет. Конусообразная синтетическая щеточка разделяет и подкручивает волоски, чтобы взгляд выглядел более выразительным. В составе туши присутствует натуральный экстракт корня ириса, который питает и смягчает ресницы. Где купить Лэтуаль 
Книга «Вернуть вкус к жизни. Что делать, когда вроде все хорошо, но счастья и радости мало» | Наталья Керре
Альпина Паблишер от 342 ₽ Психолог-консультант Наталья Керре делится опытом и практическими рекомендациями, которые помогут разобраться в себе и научиться принимать решения без внешнего давления. Легкий стиль, мотивация и советы для всех, кто стремится вернуть вкус к жизни и начать жить по своим правилам уже сегодня. Где купить Ozon Wildberries Яндекс Маркет
В первые дни и недели после расставания особенно трудно поверить в реальность происходящего. Включается механизм отрицания, который защищает нашу психику от сильного стресса. Со стороны может показаться, что человек не переживает по поводу разлуки. Спустя некоторое время приходит осознание «всё закончилось», и эмоции просто накрывают с головой. В этот период важно не избегать своих чувств, а признать их и начать думать, как как отпустить бывшего мужа или бойфренда.
Проживайте собственные чувства
Проживание ситуации чаще всего проходит через пять этапов, которые подробно описаны в психологической литературе: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Длительность каждой стадии зависит от продолжительности отношений, глубины привязанности и индивидуальных особенностей личности. Не стоит насильно ускорять процесс: заедать стресс или употреблять алкоголь, чтобы облегчить состояние. Это путь в никуда. Также не стоит сравнивать себя с другими и пытаться так же быстро преодолеть стресс — у всех своя скорость прохождения через трудности.
Дайте себе время
Разрыв с близким человеком связан с непростыми изменениями в жизни. Они не всегда приятные и могут вызывать физическую боль. В 2010 году исследователи из Мичиганского университета установили, что ощущения от расставания можно сопоставить с болью от настоящего ожога. В этот период возникает сильный соблазн вернуть партнера или доказать, что он был неправ.
Как же не поддаться искушению и как забыть бывшую любовь? Постарайтесь не встречаться с бывшим какое-то время, не писать ему и не следить за его жизнью в соцсетях (можно заблокировать его аккаунты и номера, если сложно справиться с желанием). Нормального общения все равно не получится, а взаимные претензии могут привести к конфликту и новому выяснению отношений.
Обратите внимание на себя и свое внутреннее состояние: соблюдайте режим дня, правильно питайтесь и занимайтесь повышением осознанности. Так вы проведете время более продуктивно, а на место навязчивых мыслей о партнере придут другие – о собственном росте и развитии.
Больше общайтесь
Чаще встречайтесь с людьми, которые поддерживают вас. Не обязательно посещать шумные вечеринки или большие компании. Просто позвоните подруге, сестре или маме и пригласите их в гости. Старайтесь не обсуждать бывшего и избегать темы отношений, если это возможно. Вам нужны не сплетни, а тепло живого общения. Поговорите о своих планах на отпуск, увлечениях, книгах.
Не начинайте новые отношения сразу
Существует соблазн заполнить пустоту внутри новыми отношениями после тяжелого разрыва. Но это опасная ловушка: пока вы не разберетесь со своими чувствами и не отпустите бывшего, ничего хорошего не выйдет. Старые обиды перейдут в новые отношения. Вместо мнимого облегчения вы столкнетесь с разочарованием и вновь начнете думать о расставании. Вы можете оказаться в замкнутом круге.
Работайте над самореализацией
Разрыв с партнером, который поначалу воспринимается как личная трагедия, может стать возможностью для новых знакомств, хобби, самореализации и саморазмышления. Осознанность помогает выйти за пределы ситуации и взглянуть на нее шире. Вы начинаете видеть причинно-следственные связи и осознаете, куда всё движется.
Чтобы преодолеть ситуацию, также можно использовать медитации. Они помогают взглянуть на проблему с разных сторон и быстрее справиться со стрессом.
Как понять, что бывший забыт
Спустя некоторое время вы поймете, что воспоминания о бывшем партнере уже не вызывают болезненных эмоций. Есть и другие признаки, которые позволяют понять, что отношения завершены:
- вы больше не хотите сами звонить или писать человеку, перестаете следить за ним в соцсетях — вопрос о том, как навсегда забыть бывшего, для вас больше не актуален;
- воспоминания о прошлом не вызывают у вас грусти: фильмы и песни, которые раньше имели особый смысл, становятся обычными, уходит желание «начать всё сначала»;
- знакомства происходят из интереса, а не стремления отомстить бывшему: постепенно вы учитесь контролировать свое состояние, выходить из стресса и видеть возможности, а не ограничения.
