В условиях современного мира, где царит стремительный ритм и постоянные дедлайны, оставаться в спокойствии порой представляет собой настоящую задачу. Однако это все же возможно. Например, регулярные занятия йогой могут помочь в этом.
Читайте колонку Вишну Шаран Шуклы, основателя музея и центра йоги Sanskar, о том, как йога способствует снижению уровня стресса.
Вишну Шаран Шукла
Основатель музея и центра йоги Sanskar
Стресс проникает во все сферы нашей жизни, создавая невидимые, но ощутимые преграды между нами и нашими подлинными желаниями. В поисках гармонии и покоя многие обращаются к древнему искусству йоги, которое соединяет многовековую мудрость и современные научные открытия.
Влияние йоги на организм
Стресс в умеренных количествах полезен, однако длительное его воздействие сказывается на нас негативно: снижает иммунные функции и может привести к психическим расстройствам.
Существует множество методов для снижения стресса, и йога является одним из них. К тому же, по сравнению с обычными физическими нагрузками, такими как фитнес, она предлагает гораздо больше преимуществ.
Современные исследования подтверждают, что занятия асанами дают аналогичные результаты, как когнитивно-поведенческая терапия.
Давайте подробнее рассмотрим положительные аспекты йоги.
- Прежде всего, асаны расслабляют те части тела, которые испытывают напряжение в повседневной жизни и в стрессовых ситуациях — это плечи и грудная клетка. Кроме того, йога выравнивает тело и позвоночник, что также благоприятно сказывается на общем состоянии здоровья.
- Практика йоги включает не только физические упражнения, но и дыхательные практики, которые существенно влияют на наше психоэмоциональное состояние: способствуют восстановлению баланса в симпатической и парасимпатической нервных системах.
- Кроме того, йога, будучи низкоударным видом активности, снижает уровень гормонов стресса в организме и одновременно повышает уровень таких полезных веществ в мозге, как эндорфины и ГАМК (гамма-аминомасляная кислота). Эти вещества, способствующие улучшению настроения, помогают уменьшить тревожность и повысить общее самочувствие.
Об этом свидетельствуют и статистические данные: по информации Американской медицинской ассоциации, регулярные занятия йогой могут снизить уровень кортизола — гормона стресса — на 31%, а также улучшить настроение и повысить уровень энергии.
