Есть ситуации, для которых нам бы пригодилось детальное руководство — отношения с родителями, безусловно, входят в этот перечень. С ранних лет мы привыкаем к тому, что мама и папа знают, как правильно, однако во взрослом возрасте эта динамика может усложниться. Вам знакомо ощущение, что родительское мнение продолжает оказывать влияние на ваши решения? Если да, то пришло время установить здоровую дистанцию.
Совместно с психологом Марианной Абравитовой мы обсудим, как сепарироваться от родителей, сохранив теплые отношения и почувствовав себя настоящим взрослым человеком.
Марианна Абравитова
Клинический психолог, специалист по НЛП, психоаналитик
1) Осознайте, что у вас есть выбор
Чтобы отделиться от родителей, необходимо понять: у вас есть право определять, какими будут эти отношения.
Вы не обязаны немедленно отвечать на звонки или тут же писать ответные сообщения. Вам не нужно участвовать в семейных встречах только потому, что так «принято». Иногда даже простая переписка может казаться утомительной, и это нормально — давать себе время на ответ.
Конечно, родители могут болезненно воспринять такую дистанцию. Например, однажды я не ответила на сообщение сутки и получила в ответ упреки в грубости и игнорировании. Чувство вины охватило меня мгновенно, и я тут же отправила длинное извинение.
Читайте также 
С ранних лет мы привыкаем к мысли, что у родителей есть власть над нами, однако во взрослом возрасте это уже не так. Вы имеете право отвечать тогда, когда вам удобно, и выстраивать общение так, как комфортно именно вам. Главное — осознать, что это ваш выбор.
А теперь — к следующему важному шагу…
2) Установите границы и соблюдайте их
Создание личных границ — важный шаг к независимости. Однако просто установить их недостаточно, необходимо также уметь их отстаивать.
Границы помогают защитить ваше эмоциональное и физическое благополучие, позволяя расставить приоритеты в пользу собственных нужд. Они — форма заботы о себе, и их наличие должно восприниматься как естественная часть здоровых отношений.
Каждый человек сам определяет, какие границы ему нужны. Кому-то достаточно немного больше личного пространства, а кому-то необходимо значительно ограничить взаимодействие. При этом границы могут меняться со временем, и это тоже нормально.
Не менее важно четко объяснить родителям, почему границы необходимы. Например, можно сказать, что невозможно отвечать на сообщения сразу или участвовать в каждой семейной встрече, так как в жизни есть и другие обязательства. Главное — донести, что ваше мнение имеет значение.
Когда окружающие начинают осознавать, что границы — это не просто слова, а реальное правило взаимодействия, отношения становятся более осознанными и сбалансированными.
3) Осознайте, что вы не ответственны за родителей
Одной из причин, по которой вы можете ощущать чрезмерную привязанность к родителям, является чувство ответственности за их благополучие. Это может проявляться в том, что вы постоянно чувствуете необходимость эмоционально или физически поддерживать их, а также проверять, все ли у них в порядке и давать советы.
