Что советует специалист?
Врач-нутрициолог Светлана Бирюкова порекомендовала постепенно уменьшать потребление сладкого в рационе, избегая резких ограничений и пропусков приемов пищи. Об этом она сообщила в интервью с РИА Новости.
«Снижение сахара должно происходить медленно и без строгих ограничений. Одна из распространенных ошибок — слишком большие промежутки между приемами пищи. Неправильное соблюдение режима может вызвать раздражительность, внутреннее напряжение, проблемы со сном и постоянное чувство тревоги», — отметила специалист.
Врач добавила, что при уменьшении сладостей рацион должен оставаться сбалансированным и включать белки, сложные углеводы и клетчатку.
«В основных приемах пищи должны присутствовать белки, такие как яйца, рыба, мясо, творог или бобовые, сложные углеводы — крупы, цельнозерновой хлеб или картофель, а также достаточное количество клетчатки, основным источником которой остаются овощи», — уточнила нутрициолог.
Кроме того, Бирюкова посоветовала для перекусов вместо фруктов или сладких батончиков использовать йогурт или цельнозерновые хлебцы с сыром.
Источник
