Без изнурительных упражнений Это интересно #Всё_о_Красоте 
Гончарова Мария Сергеевна
Фото: Создано при помощи ИИ Гончарова Мария Сергеевна Написать автору Нашли опечатку? Ctrl+Enter
Не у каждой современной дамы есть возможность уделять часы на изнурительные тренировки в фитнес-центре. Стремление оставаться в форме и поддерживать здоровье при этом никуда не уходит. Автор Дзен-блога «Диета слезам не верит» (18+) раскрыл секрет простого, но действенного метода от известного японского специалиста Тошики Фукуцудзи.
Суть метода: коррекция осанки как путь к стройной талии
Изначально данная техника разрабатывалась для выравнивания позвоночника. Однако создатель методики обнаружил удивительный побочный эффект: после ее выполнения живот становится плоским, а талия — более тонкой. Это происходит благодаря естественному перераспределению внутренних органов и жировой ткани в брюшной области.
Как правильно выполнять упражнение
Упражнение следует выполнять утром натощак. Вам понадобится всего одно обычное банное полотенце. Следуйте этому алгоритму:
- Плотно сверните полотенце в тугой рулон. Закрепите края прочными резинками или веревкой, чтобы конструкция не рассыпалась во время выполнения упражнения.
- Сядьте на твердую поверхность. Уложите валик строго под поясницу. Медленно и осторожно опуститесь на спину, сохраняя валик на месте.
- Вытяните конечности за голову. Ладони должны быть направлены вниз. Попытайтесь соединить мизинцы обеих рук вместе.
- Держите ноги прямыми. Разведите их на ширину плеч. Соедините большие пальцы ног так, чтобы они касались друг друга.
- Оставайтесь в этой позе от одной до пяти минут. Начинайте с небольшого времени, постепенно увеличивая длительность сеанса.
Важный нюанс: Вставать нужно очень осторожно. Перекатитесь на бок и только затем поднимайтесь в вертикальное положение. Резкий подъем может вызвать головокружение или дискомфорт в спине.
На что обратить внимание:
Тошики Фукуцудзи рекомендует не стремиться к совершенству с первого раза. Выполняйте упражнение так, как это получается сегодня. Регулярность важнее интенсивности. С каждым днем ваше тело будет адаптироваться, и выполнять технику станет легче.
Комфорт превыше всего:
- Если валик кажется слишком толстым и вызывает дискомфорт в пояснице, сделайте его тоньше. Не должно быть никакого неудобства. Тело должно быть полностью расслабленным. Не напрягайте мышцы без необходимости.
- Если большие пальцы рук или ног начинают расставляться в стороны — это нормально. Просто осторожно верните их в исходное положение и продолжайте лежать.
Важно: Упражнение не предназначено для сжигания жира. Эффективность метода заключается в восстановлении естественного положения костей таза и позвоночника. Когда скелет выстраивается правильно, внутренние органы занимают свои места, что визуально уменьшает объем живота.
Отзывы в комментариях под статьей:
«Можно делать без валика, главное соединить мизинцы на вытянутых руках и большие пальцы ног. При этом тело вытягивается, и живот автоматически стремится втянуться. Зафиксировав его на 2-3 минуты, уже можно вставать. И да, талия действительно становится уже», — пишет Екатерина Ш.
«Упражнение очень хорошее. Отличная растяжка, правильная, все органы встают на свои места, за счет чего человек визуально немного вытягивается и выглядит стройнее, но это кратковременный эффект. Для меня это упражнение стало спасением от болей в спине, только не в период обострения», — делится мнением Лилия.
Источник
