Диетологи поделились секретами, которые помогают в снижении веса 
Специалисты в области диетологии объяснили, какие полезные привычки эффективно способствуют потере веса. Всего семь простых методов помогут за три недели избавиться от лишних килограммов. Однако главный плюс заключается в том, что впоследствии их будет сложно вернуть. Для этого потребуется немного изменить свой обычный распорядок.
Прежде всего, по мнению экспертов, важно выбирать качественные продукты. Рекомендуется отдавать предпочтение хорошим продуктам, и это вовсе не значит, что они должны быть дорогими. Макароны из твердых сортов доступны в каждом магазине, как и разнообразные сухофрукты.
Также стоит готовить пищу самостоятельно дома. В этом случае можно быть уверенным, что в блюде нет вредных добавок и усилителей вкуса.
Завтрак лучше всего начинать с каши из злаков. Благодаря своей калорийности и высокому содержанию полезной клетчатки, каши помогут легко дотянуть до обеда, избегая лишних перекусов, а значит, и угроз для фигуры.
Наличие запасов в холодильнике и полезных заготовок также облегчит процесс похудения. Это могут быть полуфабрикаты, такие как котлеты, фаршированные перцы, овощные заправки и так далее. Этот подход значительно экономит время на приготовление еды.
На работу стоит брать с собой перекусы из овощей и фруктов. Диетологи рекомендуют между основными приемами пищи употреблять орехи, свежую нарезанную морковь, яблоки или сухофрукты.
Полезно выделять один день в неделю для свободного питания без ограничений. Необходимо иногда позволять себе есть пирожные или пиццу. В противном случае существует риск однажды сорваться с диеты.
Также следует больше передвигаться пешком. При этом не обязательно устраивать длительные прогулки. Например, достаточно каждый день ходить в магазин или на работу пешком, подниматься на свой этаж по лестнице. Если не стремиться за одну «походку» выполнить множество дел, эффективность прогулок будет весьма высокой.
Источник
