freepik.com/ wayhomestudio
Доктор Вадим Брусенский выделил пять основных факторов, способствующих снижению мужского либидо.
По словам доктора, главной причиной является стресс. Он приводит к повышению уровня кортизола в крови, что подавляет тестостерон. В результате половое влечение уменьшается почти на 15% по сравнению с нормой.
Гормональные изменения также влияют на снижение либидо. После достижения 30-летнего возраста уровень мужского гормона уменьшается примерно на 1% в год. К 50 годам этот уровень может снизиться на 20%.
Для поддержания либидо важно правильно питаться. Нехватка цинка, витамина D и B12 в сочетании с избытком насыщенных жиров и сахара может понизить тестостерон.
Кроме того, вредные привычки, такие как курение и употребление алкоголя, негативно влияют на мужское желание. Никотин и алкоголь нарушают циркуляцию крови и обмен веществ.
Малоподвижный образ жизни увеличивает риск снижения либидо на 40% по сравнению с теми, кто занимается физической активностью хотя бы три раза в неделю.
