Это не чудодейственная добавка, а всего лишь элемент рациона Общество #Здоровье наше все 
Александра Викторовна Морозова
Фото: Изображение сгенерировано ИА PrimaMedia при помощи ИИ (18+) Александра Викторовна Морозова Написать автору Нашли опечатку? Ctrl+Enter Врач раскрыла глубокие причины мучительного гастрита — как заставить работать ЖКТ
PrimaMedia, 8 августа. В эксклюзивном интервью с корреспондентом нашей редакции фитнес-специалист Семён Мишин из Владивостока рассказал о том, насколько важно включать протеин в рацион для успешного набора мышечной массы и какова значимость этой добавки.
По словам эксперта, протеин — это безопасная и полезная добавка, которая способствует восстановлению недостатка белка в организме, необходимого для роста мышечной массы.
Это обычный белок, который наш организм использует для формирования новых мышечных волокон. Когда уровень белка в организме достаточен, мышцы начинают развиваться. В противном случае процесс замедляется, — пояснил тренер.
Тем не менее, Мишин рекомендует не спешить с употреблением протеина в начале тренировочного пути. В первые месяцы занятий тело привыкает к физической нагрузке и учится задействовать мышечные волокна. Лишь после достижения первых результатов и закрепления техники выполнения упражнений стоит задуматься о добавлении протеиновых коктейлей в рацион.
Эксперт подчеркнул, что протеин — это не чудо-средство, а всего лишь дополнение к питанию. Если человек получает достаточное количество белка из привычных продуктов — мяса, яиц, рыбы и молочных изделий — употребление специальных добавок не является обязательным. Для тех, кто по каким-либо причинам не может обеспечить себе необходимый уровень белка через обычную пищу, протеин может стать полезным помощником.
В заключение, Мишин отметил важность сбалансированного питания: полностью заменять белковые продукты на протеин не следует, так как в мясе и других продуктах животного происхождения содержатся важные микроэлементы и минералы, которых нет в добавках.
Что касается других спортивных добавок, таких как креатин, тренер советует применять их только при достижении так называемого «плато» — в моменты, когда прогресс замедляется или останавливается. В таких случаях дополнительный «бустер» может помочь преодолеть застой и продолжить развитие.
Тематическое фото. Фото: ИА PrimaMedia
Источник
