Диетолог объяснила, что лучше всего есть вечером 
По мнению диетологов, бобовые являются одними из наиболее ценных продуктов для повседневного рациона, особенно в вечернее время. Специалисты утверждают, что горох, чечевица, фасоль и блюда, приготовленные на их основе — такие как хумус — отлично подходят для ужина.
Как подчеркнула диетолог Елена Тай, для последнего приёма пищи лучше выбирать растительные продукты. Бобовые содержат нерастворимые пищевые волокна, которые помогают поддерживать здоровую микрофлору кишечника.
При этом эксперты подчеркивают важность умеренности: избыток сахара и соли в рационе может негативно повлиять на иммунную систему.
Помимо бобовых, в вечернее меню также стоит добавлять овощи, рыбу, мясо, птицу и яйца. При этом желательно завершать ужин за три–четыре часа до сна.
Тематическое фото. Фото: ИА PrimaMedia
Источник
