Озеро, река, море: где проще всего освоить плавание
Сезон отпусков в полном разгаре, и Черноморское побережье по-прежнему остается самым популярным направлением для отдыха среди россиян. Загар и купание являются неотъемлемой частью «отпускной программы», хотя не все умеют плавать – это касается как детей, так и взрослых. К счастью, этот навык можно освоить даже во взрослом возрасте, важно лишь понять, где легче всего научиться плавать.
С чего начать
Для первых тренировок рекомендуется выбирать водоем с небольшой глубиной и пологим берегом. Если вы стоите в полный рост, голова и плечи должны оставаться над водой – это поможет почувствовать себя в безопасности и не бояться утонуть при неудачных попытках плавания. Основная задача новичка – научиться сохранять на воде положение, лежа на ней. Чтобы достичь этого, нужно расслабиться, занять горизонтальное положение и выпрямиться, стараясь ощутить воду. Избегайте резких движений – они сместят центр тяжести, и ваше тело начнет группироваться, создавая иллюзию утопления. После того как вы научитесь спокойно держаться на воде, можно переходить к освоению плавания.
Существует множество стилей плавания, некоторые из которых довольно трудны для новичков, в то время как другие, напротив, идеально подходят. Простыми считаются брасс (или плавание «по-лягушачьи») и плавание «по-собачьи». В брассе руки и ноги выполняют синхронные движения: ноги отталкиваются от воды, а руки разгребают ее. Плавание «по-собачьи» – это неофициальный стиль, который не приносит значительной пользы организму (пловец перенапрягает шею), но легко исполняется. Руки нужно держать перед собой немного согнутыми и погруженными в воду, а ноги слегка сгибать в коленях. Затем следует выполнять попеременные движения конечностями: руками грести под себя, а ногами делать удары под водой. В этом стиле важно избегать суетливых движений, иначе вы просто будете оставаться на одном месте, тратя силы впустую.
Другим распространенным стилем, который не так сложно освоить, является кроль. Руки поочередно выполняют широкие гребки вдоль тела, а ноги пловца двигаются вверх и вниз по очереди. Кролем можно плавать как на груди, так и на спине. Более сложный и энергозатратный стиль плавания – баттерфляй, также известный как «дельфин». Суть этого стиля заключается в плавных волнообразных движениях ног (как будто у пловца хвост русалки), в то время как руки одновременно выносятся вперед, над водой, затем погружаются в воду и выполняют мощный гребок. Новичкам будет трудно освоить баттерфляй самостоятельно, поэтому лучше сначала попробовать другие стили.
Море или бассейн
Опытные пловцы утверждают, что научить человека держаться на воде проще в бассейне, чем в природном водоеме. Здесь можно контролировать глубину, не опасаться неожиданных «ям» под водой и отсутствуют подводные течения. Кроме того, в бассейнах обычно меньше людей. Эту точку зрения разделяет тренер по плаванию из Череповца, мастер спорта Иван Ильичев.
С другой стороны, даже известные пловцы признают, что обычный человек может чувствовать себя более уверенно в соленой воде, которая лучше поддерживает тело на поверхности. Осваивать плавание не обязательно на Черноморском побережье – начинающим подойдёт и Азовское море. Оно отличается небольшой глубиной и пологими спусками в воду – внезапно утонуть здесь практически невозможно. Кроме того, из-за небольшой глубины Азовское море прогревается гораздо лучше Черного – это большой плюс для всех пловцов, особенно для детей. Купальный сезон длится долго: с мая по октябрь.
Тем, кто предпочитает мелкие водоемы, стоит обратить внимание на озера, находящиеся на территории России. Упомянем лишь некоторые из них. Берега Белого озера, расположенного в Вологодской области, пологие и почти не имеют бухт или заливов. Средняя глубина составляет от 5 до 7 метров, а у берегов очень мелко. В некоторых участках Белого озера на целый километр глубина не превышает одного метра. «Жемчужиной Сибири» называют другое озеро, подходящее для новичков – Данилово, расположенное в Новосибирской области. Оно славится необычайно чистой и мягкой водой и считается довольно мелким по сравнению с соседними озерами. Берега озера Данилово пологие: заходить в воду рекомендуется с юго-востока – там твердое песчаное дно. Наконец, в Подмосковье находится неглубокое озеро Сенеж, где тоже легко научиться плавать. Средняя глубина этого озера не превышает трех метров. Добраться до Сенежа проще всего из Солнечногорска.
Самые соленые озера
Для тех, кто предпочитает купаться в соленых водоемах, но не хочет ехать на море, существует альтернатива – соленые озера, которых в России достаточно. Самое известное из них – озеро Баскунчак в Астраханской области. Ученые признали Баскунчак самым соленым озером в России. Концентрация соли здесь зашкаливает, поэтому человеку не нужно прилагать усилий, чтобы держаться на воде. Более того, даже стоять на ногах бывает сложно – вода сразу выталкивает вас на поверхность. Объясняется это повышенной концентрацией соли: в Баскунчаке она достигает 37%, что больше, чем в Мертвом море. Баскунчак является популярным туристическим направлением. Соленая вода хороша не только для желающих научиться плавать, но и имеет лечебные свойства. Хотя Баскунчак действительно является отличным местом для начинающих пловцов, есть одно «но» – нырять здесь не получится. Из-за огромного количества соли проплыть под водой невозможно – тело будет постоянно выталкивать на поверхность, и открывать глаза в воде небезопасно. Отдыхающих об этом предупреждают заранее. На Баскунчаке следует соблюдать осторожность: плавать аккуратно, выполнять только плавные движения и по возможности не брызгать водой на других людей, чтобы не причинить им неудобства.
На юге Оренбургской области находится озеро Развал. Оно возникло на горе Тузтубе. Глубина Развала составляет восемнадцать метров, а концентрация соли настолько высока, что туристы могут спокойно лежать на поверхности воды и, к примеру, читать книгу. Никаких усилий для этого прилагать не придется. Здесь также успешно лечат ревматизм, остеохондроз, псориаз и бронхиальную астму, а также различные кожные заболевания. По своему составу Развал больше всего напоминает упомянутое ранее Мертвое море в Израиле. Вода здесь не замерзает даже в самые суровые морозы.
Горько-соленое озеро Булухта находится в Волгоградской области. Местные жители называют его «болотом с родниковой водой». Вода в озеро Булухта действительно поступает из родников, поднимающихся со дна. Особый вкус воде придает глауберовая соль – ее называют «мирабилит». Булухта расположена достаточно далеко от населенных пунктов (ближайший – в 30 километрах), и добраться сюда сложно. Однако в качестве бонуса туристы могут насладиться нетронутой природой и даже встретить редких животных и птиц.
На территории России находится множество водоемов, подходящих для плавания. Выбор зависит от предпочтений конкретного человека. В общем, научиться плавать можно как в море или озере, так и в спортивном бассейне. Главное в этом случае – соблюдать основные правила безопасности и не бояться воды
Источник: russian7.ru
