От этой каши больше вреда для талии — выкиньте в мусорку Это интересно #Всё_о_Красоте 
Гончарова Мария Сергеевна
Фото: Создано при помощи ИИ Гончарова Мария Сергеевна Написать автору Нашли опечатку? Ctrl+Enter
Распространенный миф о чудесной пользе овсянки на завтрак для похудения развенчала фитнес-блогер на своем Дзен-канале «Пампушка на сушке» (18+). Подробности предоставит ИА EAOMedia.
По ее словам, первый прием пищи действительно критически важен для активизации метаболизма, но он должен обеспечивать длительное чувство насыщения. Достичь этого возможно лишь с помощью сложных углеводов, содержащихся в цельных злаках, а не в рафинированных вариантах.
Настоящая цельная крупа является надежным помощником в борьбе с лишним весом, она насыщает организм ценными клетчаткой и витаминами. Употребив такую порцию с утра, человек получает мощный заряд энергии и надолго забывает о мучительном чувстве голода.
При этом эксперт акцентирует внимание на скрытой опасности каш быстрого приготовления, расфасованных в порционные упаковки. Эти смеси содержат высокие дозы сахара, сомнительные сухие сливки и ароматизированные кусочки яблок, пропитанные химическими добавками.
Сладкие растворимые смеси специалист сравнивает с обычными конфетами, так как они представляют собой те же быстрые углеводы, просто упакованные в иную обертку. Вместо похудения такая овсянка приведет только к набору веса и отекам.
Какую овсянку выбрать для реальной пользы?
Чтобы защитить себя и близких, блогер советует отдавать предпочтение продуктам отечественного производства. Необходимо выбирать исключительно хлопья, требующие длительной варки, полностью игнорируя «нежные» варианты для быстрого приготовления. Глубокая промышленная переработка уничтожает в них пищевые волокна, превращая блюдо в чистый крахмал, который быстро всасывается в кровь и резко увеличивает уровень глюкозы, что строго запрещено диабетикам.
Источник
